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在宿舍怎样练腹?7个动作打造结实腹肌

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在宿舍怎样练腹?7个动作打造结实腹肌

很多小伙伴给留言说在宿舍怎样练腹?看来是位学生党,这次给大家分享7个练腹动作,借助一张Uwin电竞垫就能完成训练。

7个虐腹训练,每个动作15次,3-4组,组间休息30秒。

1、剪刀腿

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2、卷腹

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3、V型卷腹

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4、交替屈膝卷腹

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5、登山

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6、仰卧抬腿

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7、侧支撑转体

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饮食方面,体脂率高于22%的人热量摄入控制在1600大卡,体脂率低于18%的人可以正常饮食,三餐主食多吃复合碳水为主,比如玉米、糙米、地瓜等,蔬菜多样化,肉类选择低脂肪的,适量豆制品、奶制品结合。

标题:在宿舍怎样练腹?7个动作打造结实腹肌

网址:/jianshen/2018/11/04/407036.htm


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