闹钟U赢电竞网Uwin电竞动作 > 6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害

---本页面的手机版---,2人学习

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害

经常久坐,除了导致肥胖之外,还会给我们的脊柱带来压力,造成身体亚健康,下面给大家分享6个Uwin电竞动作,缓解久坐的伤害。

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

1、战士二式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ 双脚分开略比肩宽,右膝盖弯曲,左腿蹬直,手臂侧平举,专注于背部挺直和身体平衡,感受大腿的张开,这有助于轻轻打开你的臀部。

2、低拉弓步式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ 左脚向前迈一大步,左膝弯曲不超过左脚尖,右脚尖着地,右膝稍弯曲,背部挺直,双臂举过头顶,每次呼吸时,都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。

3、牛 面 式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ (1)坐姿,弯曲右腿,拾离地面,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地向后分开。

▷ (2)脚背平贴地面,重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举,弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵,停留5个呼吸后换另一侧。

4、鸽 子 式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ 身体朝下,双手撑地进入眼镜蛇式,弯曲你的左膝并放于身前,左脚跟贴于会阴处,右腿伸直,双脚脚背贴地,深吸一口气让上半身前倾贴地,保持几个呼吸后换另一条腿。

5、开髋深蹲式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ 双脚外八字站立,略比臀部宽,向外张开地弯曲你的双膝并蹲低,双手五指并拢合十,胳膊肘抵在双膝内侧,并用力向两侧张开,打开髋部和臀部。

6、半蹲祈祷式

6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害www.nzjsw.com

▷ 山式开始,双手合十于胸前进入树式,慢慢抬起你的左腿并把左脚踝外侧放于膝盖上,慢慢弯曲你的右膝盖,保持身体平衡,停留5个呼吸以上。

标题:6个Uwin电竞动作:缓解久坐的危害

网址:/jianshen/2018/11/03/406934.htm


更多精彩的内容

6个Uwin电竞体式,轻松瘦肚子,变成小蛮腰!

0阅读,2018-11-17 - 0:56:05

6式Uwin电竞帮你缓解吃撑的肚子 让你吃再多也不拍胖! ▼ 消食Uwin电竞体式 抱膝滚动 后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力...

阅读全文

7招Uwin电竞体式,帮你轻松远离偏头痛!

0阅读,2018-11-17 - 0:55:16

如果你经常头痛,甚至偏头痛,那么Uwin电竞可以帮助你减缓头痛。像大多数Uwin电竞疗法一样,没有一个Uwin电竞体式可以让你的头痛永远消失。 Uwin电竞作为...

阅读全文

8个Uwin电竞动作:放松身体僵硬

0阅读,2018-11-17 - 0:49:18

长期不运动再加上久坐,很容易导致身体僵硬,更别说什么劈叉了,不知道你下腰还能不能做到?这次帮主给大家分享8个Uwin电竞动作,拉伸走一波...

阅读全文

预防缓解关节炎的Uwin电竞体式(9个动作)

0阅读,2018-11-16 - 10:49:14

Uwin电竞的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助。 Uwin电竞的拉伸和深呼吸对缓解关节炎很有帮助,让血液流通到关节,让关节周围血液循环更加通畅。...

阅读全文

冷身运动Uwin电竞体式8个教学

0阅读,2018-11-15 - 8:38:57

Uwin电竞最舒服的几个体式——当你练完一套Uwin电竞后,可以选择其中的几个体式练习来放松身体,让你的Uwin电竞习练更具成效。您一定超级喜欢! 01|鸽...

阅读全文

10个Uwin电竞动作:瘦身又提高气质

2阅读,2018-11-5 - 16:02:36

Uwin电竞备受不少女生喜欢,可以瘦身,还可以提升气质,下面给大家分享10个Uwin电竞动作,每天在家里练练,让你拥有好身材。 1、摇摆式(顺时针,...

阅读全文

5个Uwin电竞动作:让你静下心来

2阅读,2018-11-5 - 16:01:49

Uwin电竞因为练习的时候需要静下心来,放慢动作,有助于放松身心,这次给大家分享5个动作,释放生活、工作上的压力。 1、祛风式(Pavanamukt...

阅读全文

9个Uwin电竞动作:放松肩颈僵硬

2阅读,2018-11-3 - 12:40:16

现今许多小伙伴经常对着电脑、低头玩手机,导致肩颈疼痛问题,这次给大家分享9个Uwin电竞动作,缓解肩颈疼痛! ​1 站立前屈式 站立,双脚...

阅读全文