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5个练腹动作:让腹肌线条更清晰

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5个练腹动作:让腹肌线条更清晰

如果你一直没练出腹肌,说明你在练腹上面不够刻苦!U赢电竞本来就是一件很公平的事,三天晒网两天打渔话,帮主劝你就不要抱怨腹肌难练了!

下面帮主给大家分享5个练腹动作,运动的过程中用腹肌发力,还是那句老话,慢点没关系,关键是用对肌肉发力!

动作1

悬垂提膝 10-20次

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动作2

杠铃健腹轮 最大次数

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动作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

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动作4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

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动作5

绳索下压卷腹 20-30次

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练习过程中一定要注意体会腹肌发力

标题:5个练腹动作:让腹肌线条更清晰

网址:/jianshen/2018/10/29/406450.htm


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