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不想胖有什么好习惯要保持嘛?

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不想胖有什么好习惯要保持嘛?

对于女孩子的来说,体重不过百只最终目标,只要达到了那就减肥胜利,但是想要的达到,可不是很容易的,有的人通常会知难而退,但有的人却胜利挥舞。要说和那些人一样都是管住嘴迈开腿,为啥就是不行呢,其实你是缺少了这三点习惯。

1、饭前喝碗汤,或者喝杯水,记住速度要慢!

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为什么饭前喝汤或者要喝杯水呢,其实是为了增加饱腹感,这样就可以减少吃饭过程中的饭量,而且还有助于消化,那为什么速度要放慢呢?曾经有美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤或喝水的原理也是一样的,喝慢一点,可以给食物消化预留出更充足的时间,等你感觉饱的时候,其实你吃的不算多,只是刚刚好!

2、避免在心情不好的时候吃甜食

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这一点我就不多说了,大家都知道,甜食糕点的热量很高,想减肥的话,要少吃,但有一点大家也许还不知道,那在心情不好的时候吃甜食,会加速胖的时间。为什么这么说呢,那是因为在心情不好的时候,食量难以控制,而且很容易导致消化不良,所以大家记住了,心情不好的时候可以运动,但不要吃东西哦,不然可是很容易一吃就停不下来哦!

3、吃好早餐

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小编一直以来就在提醒大家一定要重视早餐,如果你不吃早餐的话,那你很容易在早上10点多的时候会饿,这时候你就会寻找一些饼干、甜点来垫肚子,从而导致间隔午餐时间很短,当食物还不能充分消化,就迎来了午餐的热量,从而囤积在一起,这样很容易引起脂肪囤积

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网址:/jianshen/2018/10/19/405580.htm


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