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8个动作,在家练出有型腹部肌肉!

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8个动作,在家练出有型腹部肌肉!

没时间去U赢电竞房锻炼,介绍几个在家运动的动作,这次给大家推荐8个动作,在家练出有型肌肉!

动作1、徒手深蹲

锻炼股四头肌

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动作2、俯卧屈膝

锻炼腹肌、股四头肌

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动作3、剪刀腿

锻炼腹肌

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动作4、钻石俯卧撑

锻炼三头肌&胸肌

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动作5、椅子屈臂伸

锻炼三头肌

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动作6、俯卧撑

锻炼胸肌

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动作7、下斜高位俯卧撑

锻炼胸肌上部&三角肌

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动作8、卷腹划船

锻炼上背部

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标题:8个动作,在家练出有型腹部肌肉!

网址:/jianshen/2018/10/18/405430.htm


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