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适合女生训练的5个腰腹训练操【一日计划】

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适合女生训练的5个腰腹训练操【一日计划】

腰腹上的赘肉一直是不少小伙伴想减掉的部位,这次给大家带来几个瘦腰腹训练操,助你练成平坦小腹!

适合女生训练的5个腰腹训练操【一日计划】www.nzjsw.com

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动作一:做平板支撑动作,身体呈弓形向上弯曲,重复30次。

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动作二:双手撑住地面,保持平板支撑姿势,双腿交叉向前弯曲,重复30次。

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动作三:保持侧平板支撑姿势,一只手撑住地面,另一只手伸直,腰腹下沉,之后手臂弯曲抱腰,重复30次。

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动作四:身体平躺,双腿并拢,呈90度向上抬,重复30次。

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动作五:双手握拳,单腿90度下弯,双臂伸直,向两侧转动90度,重复30次。

标题:适合女生训练的5个腰腹训练操【一日计划】

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