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减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

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减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

你可以说,通过合理饮食,使减脂期间尽量少掉肌肉。或是增肌期间脂肪尽量少增加。如果想增肌减脂同时进行,那么只有类固醇能达到效果。

因为增肌离不开热量盈余,吃下比之前更多的食物才能增肌;减脂离不开热量缺口,只有吃的更少,消耗更大才可以减脂。乳清蛋白粉作为补偿动物蛋白质的一种快捷手段,吃一些完全可以。而且它蛋白质含量高,在同等热量下可以比肉类摄入更多的蛋白质,因此适合在减脂期间补充。(不可以全部代替食物)

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至于说增肌粉,实际上就是蛋白粉混合麦芽糊精(一种碳水化合物),让那些吃不下太多主食的人,以喝的形式补充碳水。对于减脂期,我不推荐吃增肌粉,因为它的热量比较高。而且减脂期间的碳水安排应选择升糖指数低的,比如玉米,地瓜等粗粮。对于增肌期,其实这个增肌粉也是一种性价比很低的补剂,在食物中完全可以获得这部分碳水。不过你控制不好每日摄入碳水的比重,吃增肌粉很可能不会让你增肌,而是让你增肥。

标题:减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

网址:/jianshen/2018/05/29/96800.htm


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