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为什么训练前不建议摄入过多的蛋白质

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为什么训练前不建议摄入过多的蛋白质

因为人体没有储存蛋白质的能力。在进行抗阻力训练4小时后,包括之后的很长一段时间,蛋白质的合成能力才开始大幅度提升的。这个过程就是我们通常所说的肌肉修复。由此我们可以得出两个结论。

  1. 力量训练后立即补充蛋白质并没有什么作用。(因为4小时后才是修复的开始)
  2. 力量训练前超量摄入蛋白质也没有什么作用。身体并不会储存过多的氨基酸,而是作为代谢废物排出体外。

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再补充说明下第一点。长肌肉跟运动的关系,要比跟蛋白质的摄入量更紧密。如果不锻炼,吃再多的蛋白质也不会长肌肉;如果高强度运动,但是蛋白质摄入不足(比如农民工),依然会有很结实的体格。

 

标题:为什么训练前不建议摄入过多的蛋白质

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