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身高矮可以跑短跑吗

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身高矮可以跑短跑吗

短跑速度与身高是有一定的关系,但短跑中起着决定性因素还是在于步频以及综合能力。

一、提高短跑速度的因素:

1.首先考核的因素是步频,再者要求爆发力,速度以及肌肉的调解能力,还有摆动双手的频率,这是短跑都要涉及到的。

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2.反应速度一定要快,在听到枪声的一瞬间时能够迅速做出反应,先不要着急抬头,后续可以慢慢抬起来,起跑追求启动力量的爆发。

 

二提高短跑速度的方法:

1.爆发力训练就是要求速度加上一定的力量,而不是完全的绝对力量,比如连续跳高栏、负重深蹲、蛙跳、上坡跑等等。

2.不要忽视了核心力量的训练,腰背部核心力量决定着与下肢完美配合的程度。

3.可以采用间歇高强度的跑步递增训练法,50米、100米、150米...这样能够很好的提升自身的速度耐力,要提高短跑速度就得让我们在比赛中速度只增不减,这就对我们速度耐力有一定的要求了。

对于短跑速度和身高有多大的关系呢?这个肯定有很大的关系,我们看到那些专业的短跑运动员身高普遍较高,那是因为他们经过长期的专业训练让他们步频达到最大化,腿长加上步频又极高这速度能不快吗?

 

所以建议朋友们着力于加强短跑基础能力的训练,中国飞人苏炳添是属于偏矮也能跑出个好成绩,飞人博尔特又是属于有点偏高的类型,但他们成绩都很好。在训练水平相当的情况下,腿长的步频肯定没有腿稍短一点的运动员步频高,所以一定要着力于提升步频、爆发、速度耐力等多方面的能力。

标题:身高矮可以跑短跑吗

网址:/jianshen/2018/05/02/94323.htm


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