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减肥期间哪些食物绝对碰不得

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减肥期间哪些食物绝对碰不得

分享一个实用技能贴,献给正在奋力减肥的人们...减肥期间哪些食物碰不得

1.油炸食品

一块鸡排的热量大约介于500~600千卡;100g油条大约388千卡;薯片100克,大约615千卡;越是酥,越好吃的,然而面精就越大,吸取的油脂热量也就越多!

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2.烧烤

烧烤要加很多油,这个就是热量的主要来源。吃烧烤而且要配点啤酒啊、饮料,想不胖都难哦。

3.蛋糕类

100g肉松蛋糕热量是374千卡;甜甜圈每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟。

4.肥肉类

如红烧肉、扣肉、五花肉、回锅肉等等。

5.腊肉、腊肠

肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐,上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。

6.巧克力、糖果

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热量高、脂肪含量较高、糖分高味甜,减肥中不要食用。

7.富含油脂的菜

如干锅类、水煮肉片、糖醋排骨、烤鱼、小龙虾等等。

8.奶茶等饮料

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟。更别提说加芝士、奶盖类的,热量更高。

9.奶油奶酪

糖分热量高,食用后,会加速体内热量的集中和脂肪的形成。

10.甜品、糕点类

主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。其中甜食当中所含的糖分,比米饭消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。

简单点,只要记住高油高糖的高热量食物,都是我们减肥路上的拦路虎。减肥还是要管住嘴,迈开腿。

1.多吃蔬菜水果,少吃肉。

肉类、蛋类、牛奶及奶制品,我们还是要吃的。可以少吃些肉类,选择一定量的牛肉、禽肉等低脂肉类,少油、少盐,每顿吃七分饱即可,重点是平衡膳食。

2.粗粮代替主食,多吃豆类

玉米,黑米,红豆,薏米,小米等,多吃点豆制品,看你喜欢。

3.不吃深加工的食品

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妹子们爱吃的各种零食比如蛋糕、饼干、糖果、薯片、麻辣鸭脖等,还有油炸食品,热量高,营养价值低,减肥期间还是不要吃了。

4.根据个人体质挑选适合自己的食物

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。

5.不吃宵夜,别熬夜,早睡早起

晚上8点过后不要进食,忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

6.坚持适量运动。

每天选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳、爬山、Uwin电竞等起码半小时。

最后,祝减肥成功。

标题:减肥期间哪些食物绝对碰不得

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