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U赢电竞球上卷腹的正确练法及注意事项

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U赢电竞球上卷腹的正确练法及注意事项

动作过程 :首先平卧于U赢电竞球上,双脚踏在地上面约肩宽,膝屈曲至90度,背部贴着U赢电竞球,双手放于头部两边,双肩放松、腰背紧贴软垫,吸气,然后将上身好似卷寿司咁向膝盖方向卷过去,呼气,将肩胛骨卷至离开U赢电竞球,保持1秒钟左右就返到原来位置(头部与地面平衡),重复动作。

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动作要点:这个动作是在U赢电竞球上面做的,当身体还原时头要同地面保持平衡,这个时候你应该已经感到个腹部在燃烧…..所以其实U赢电竞球对核心肌肉锻炼非常强。

标题:U赢电竞球上卷腹的正确练法及注意事项

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