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坐姿曲腿上举,坐姿屈膝举腿图解

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坐姿曲腿上举,坐姿屈膝举腿图解

坐姿曲腿上举的做法

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两肘置于肘部托垫上,腰部靠于腰部支撑垫,吸气,双腿屈上举,使大腿贴近胸部,腹肌收缩弓背

动作完成时呼气

 

参考阅读:哑铃前平举(Front Dumbbell Raise)

三头肌训练,锻炼腓肠肌、比目鱼肌的骑人提踵

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标题:坐姿曲腿上举,坐姿屈膝举腿图解

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